刚开始锻炼，一天运动多久比较合适？

更新时间2019-06-17 17:51:57

求答

看你做什么运动了。如果是力量训练-就是练肌肉那些，那么总的时间加起来也就二三十分钟。如果是有氧训练，比如慢跑、游泳，那么不要超过一个小时。

有氧运动1小时器械运动1小时

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20分钟，能做什么？

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普通锻炼汗出即可

连续运动不少于四十分钟。

一个小时了

如果是无氧的话，可以一小时以内。

30-60分钟就可以了

累了就行了

一小时差不多了

慢慢加量，关键不是开始多少，而是坚持和恒心