更新时间2019-06-17 07:05:25
一般选在晨间四五点钟或者夜间八九点钟进行室外跑步运动！
要注意防晒
只能利用自己的业余时间锻炼
最好是下午四五点去跑步，夏季
黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合老年人跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。我在听会儿中医a@!%^p@%#p里也听老师介绍过，其实最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
晨跑是跑步减肥的最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点。
夏季不同的时间段室外跑步有很大区别，清晨比较凉爽，空气清新，精力充沛；白天炎热，保护不好容易患上热射病；晚上气温燥热，一天下来空气污浊。建议你夏天最好清晨出去跑步。供参考。
我通常是16：00~19：00进行跑步活动。夏季室外温度较高，人体自身温度也比较高，体力比较充沛，这个时候身体很容易兴奋，比较容易进入运动状态。该时段是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。关于跑步的注意事项我在听会儿中医a@#@￥p@#%p里看到过一些，大家有时间可以去里面学习关于中医养生的知识。
夏季跑步应避开炎热时段，一般早晨日出后至9时左右，下午也要在17时以后，其他时段对身体消耗很大，易出现中暑等
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