这块肌肉有点疼，该怎么解决《跑步跑的》

更新时间2019-06-16 06:41:06

如题

虽然不知道你说的是哪块肌肉，不过一般原则是休息。直到不疼。跑前跑后做好拉伸和热身准备，能有效降低运动伤害的发生。另外，运动不要过量。

如果是长期不运动，突然跑步，第二天腿疼，那是延迟性肌肉酸痛，七十二小时会自动缓解的。

如果是长期跑步，而某处肌肉特别疼痛，一般就是出现了损伤，需要休息或就医。

如果只是一般性的酸痛，那是不相干的，那只说明你没有做好拉伸。可以休息几天，另外可以找人按摩一下，或者买个泡沫轴自己按摩一下。

哪块儿肌肉疼就拉伸哪块儿肌肉

应该休息就好了。

运动后的肌肉酸痛是正常的反应，一般两到三天就会自行消失。记得运动前要充分热身，运动后要对相关肌肉进行拉伸，这样就能有效缓解肌肉酸痛

应该避免拉伤

建议根据自身情况，及时到医院去检查治疗。

不用看医生的，运动引起的酸痛纯属正常，过几天就没有问题了。

亲：去正规医院检查。

首先排除肌肉或韧带拉伤，只要不肿，并且一动不是疼痛剧烈就可排除。做做局部按摩，就是揉揉，休息下就好了。

减少锻炼，但不要停