初三，关于摸篮筐

更新时间2019-06-15 12:53:33

初三173，很轻松摸到篮板下端透明的位置，总是差一点就摸到框，求训练弹跳力的方法，尽量不要去那种专门训练场所。日常生活就可以训练到弹跳力的方法

首先建议你考虑自己身高是否还能再生长了 本人168 摸高能到篮筐的下沿  大概3米左右吧  我的爆发是蹲杠铃等负重练出来的 但是这样会影响身高的生长 因为当时还小不太了解

我给你建议为买2个至少5公斤以上的负荷绑带放在两腿 逐渐加到10公斤

增加负重联系就可以

很多种  但是得看天赋  需要时间

绑着沙袋打篮球

多练短跑、蛙跳等增强腿部爆发力的运动。

您好，多练深蹲，多练蛙跳。多锻炼，注意多休息。希望能够帮助到您，祝您生活愉快！

最重要的是增强腿部力量

蛙跳，短跑都可以

天天训练摸高

力量和爆发力。

还是有点天赋的