更新时间2019-06-12 07:01:16
高考期间焦虑怎么办
1、聊聊天
感觉千头万绪，不知所措时，找个人聊聊。找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗
找上大学的人，他们都是参加过高考的人，跟他们聊聊，说说你的压力，也许他们能够给你指点迷津，能够给你一些启示。你想知道高考是怎么样的?你想知道大学是怎样的?你想知道考上了大学的感觉是怎么样的?你想知道别人参加高考的状态是怎么样的?你想说出你的痛苦，找到迷惑的答案，释放你的压力……
2. 适当的作息
很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。适当的休息很有必要，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。考试前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
特别提醒，考试前一晚，不要过早上床睡觉，要按最近几周调整好的作息时间休息。如果因为紧张或其他原因无法入睡，可闭目养神、数数等。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
3 . 听听歌
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。
４ .跑跑步
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，使全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解，为每天紧张的复习提供充沛的精力。
５. 其他
当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力;如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。
高考期间不要有太大的压力，他有压力也是很正常的，我们应该学会适当的排解，出去玩一圈，不要总坐在屋里面学习。要学会劳逸结合，这才是真正有效的方法，还有就是化压力为动力，惟持之不懈的努力。
听一些舒缓的音乐，调整下心态，其实，现在对于高考早已不是千军万马过独木桥，还有许多其他途径，更加的多元化，所以不必过于焦虑，加油吧，骚年。相信自己。
切勿想法太多！那会自乱阵脚！！只需关注高考，其他以后再说哦！
可以服用镇静剂之类的药物，也可以找个心理医生加以辅导
调整心态，必要时服镇定剂
调整心态，心态最重要
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