为什么我仰卧起坐做不了

更新时间2019-06-08 06:40:36

我体育测试，我初二，跑步满分，排球40多个。但是我仰卧起坐，10个！！！全班唯一一个仰卧起坐不及格的女生

你可能说我没用尽全力，不，我第二天，腹部全都是疼的！真的不太明白，为什么我不胖，90多斤，165为什么仰卧起坐不行，有些人，有点点胖还做了40多个？？？

我就是那种，躺下去，就起不来的那种。这是不是和韧性有关，我坐立体前屈，是-0.03，没错-0.03，全班也就我一个女生为负数，然后我发现我还不会鸭子坐，亚洲蹲，我会不会骨头有问题？？？？

这个很正常啊，很多人都坐不起来的，因为它没有锻炼，仰卧起坐要经常练习才可以的，不是你三两天就可以了。要锻炼啊，刚开始慢慢锻炼吧，一个月三个月总会坐起来的。还有俯卧撑也是一样的，还是要靠锻炼才可以做到的，并不是说几天就能做到了。坚持一个月三个月就行了，这个应该是可以的，需要锻炼才可以的。希望我的回答对你有帮助。

可以说是你姿势没用对，或者是…………说句不好听的哈！或者是你有点胖…………

那是因为刚开始

慢慢来，适应就会好。

你先不要急着做标准的，先辅助的工作做一段时间，人平躺好，然后收起双腿到腹部的位置。重复做。坚持一段时间再做仰卧起坐。有的是不太会用力所以做不了几个。

是因为你核心力量薄弱造成的。

尽量少做仰卧起坐，对腰椎不好，改卷腹吧

你就是单纯的肌肉的力量和柔韧性都太弱，跟体重没关系。

多做做锻炼

一是平常没有经过锻炼，二是腰力即腹部肌肉没有开发