我们班有一个同学特别喜欢跑步，长跑，跑过半马，这个星期他居然从家跑回学校，足足24公里，我们都很佩服他

更新时间2019-06-07 09:43:39

我们班有一个同学特别喜欢跑步，长跑，跑过半马，这个星期他居然从家跑回学校，足足24公里，我们都很佩服他，可是他这样子跑，身体会不会出问题呀？

以后让他跑五公里。部队里几十年没变过。

低于五公里，那根本起不到锻炼的作用，但如果是超过五公里很多人会因为身体上的透支而出现生命危险。

首先，5公里跑是一个健康的成年男子所能承受的身体极限，太少了达不到效果，太多了身体会受不了，不光是心肺功能会出现风险，膝盖的关节处也会受不了支撑和摩擦力，这一点有长跑习惯的人应该深有体会。

其实长跑5公里并不纯粹是为了锻炼体能，如果是这样的话，俯卧撑、单杠、障碍跑之类的项目更能达到目的，还能增加肌肉，但是长跑最大的好处是能够锻炼人的忍耐力和意志力，你或许可以跑一次、跑两次、跑一周、一个月，但是让你一年四季天天早上都这么跑5公里的话，就需要莫大的意志力来支撑了。这就是一个军人需要具备的高贵品格。

如果他要觉得太轻松，可以负重，部队里甚至有负重20-30公斤跑的。时间嘛，20分钟左右，老兵顶多21分钟，新兵慢个一两分钟很正常。

厉害，牛逼，大哥型的风云人物

说不定他就是身体出问题了所以才这样的

锻炼身体。跑步是很好的选择

没什么大问题

多锻炼就可以

正常规范动作没问题的

过量是会影响关节

运动过量是会影响到身体的

老了膝关节就该出问题了

按你说的，他身体应该很好，他在跑之前可能也是想挑战一下自己，而且人和人的体质不一样，不过看你来说，他这样身体应该没有问题