关于健身，都需要注意些什么？

更新时间2019-06-06 13:18:12

首先一个原则，运动要科学，不能盲目的练。不盲目的只看数量，动作标准永远比数量要重要得多。还要注意饮食，营养均衡，不摄入过多的高脂高热量食物。

其次，会运动，也要会休息。如果你做无氧运动，一定记住大肌群运动后要休息48到72小时，小肌群要休息24小时以上再运动。

最后，运动前充分热身，以免运动中受伤；运动后要对相关的肌肉进行拉伸，这样能有效缓解运动后的肌肉酸痛

训练、饮食、睡眠3要素

记住初衷，强身健体。

量力而行，防止运动性损伤。

不管健身的目的是减肥还是增肌吃要放在第一位

循序渐进、量力而行

没什么好注意的。就是动作幅度和运动量要适度，不要强行做动作，不要超负荷运动，以免身体受伤，那就适得其反了

就是注意适当就好！