这样才能把肚子上的、手臂上的赘肉减掉？

更新时间2019-05-26 19:40:57

怎样才能把肚子上的、手臂上的赘肉减掉？

　　瘦手臂最有效的方法一：
　　这种方法需要借助健身球的帮助，先跪在健身，将身体向前移动，把健身球移动到大腿位置。伸开双臂，弯曲双臂，并保持与肩同宽。然后让身体躺在健身球上，令身体呈俯卧撑姿势，然后再恢复原来的姿势，重复过程10遍。
　　瘦手臂最有效的方法二：
　　这个方法需要借助哑铃来完成，根据自己的体力正确选择适合自己哑铃质量，如果身边没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶子代替。先躺在床上，保持身子挺直，双手握住两个哑铃，掌心相对，深呼吸，然后将哑铃向上高举，停留3秒后，缓慢收回双臂。重复过程10遍。
　　瘦手臂最有效的方法三：
　　找来一张稍微重的椅子，坐椅子上面，双手伸直并撑在椅子上，深呼吸并用力让臀部离开椅子，保持身子挺直数秒钟后，再缓慢弯曲双臂，保持原来的姿势。重复过程10遍。
　　瘦手臂最有效的方法四：
　　这个动作需要借助哑铃进行身体弯曲姿势瘦手臂，身体前倾与地面成45度角，双手握住哑铃，膝盖稍微弯曲，再将手臂向后弯曲到上半身位置，保持数秒钟时间，然后再恢复到原来姿势。重复过程10遍。
　　肚子上的肉怎么减：
       1.首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。
　　2.吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积
　　3.晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。
　　4.每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大。
　　5.女生瘦腹，可以试一下报瑜伽班，或者在家自己练练瑜伽，是非常好的养生瘦腹方法
　

慢跑可以很好的减肥，而且是全身一起减，不仅限于局部。所以好身材可以选择慢跑

建议你还是多做运动吧。

 

每天坚持锻炼身体，一定会成功的，望采纳，谢谢

减肥一定要以健康为主

控制饮食不是在量上主要在质上。少吃不吃糖化食品、鸡鸭鱼肉、高脂肪、高蛋白食物。不能久坐。适当运动。完全靠节食、运动减肥不可取一旦不运动吃的好一点就会反弹。再有就是内分泌失调紊乱的减肥靠这些也没用要先治病。

减肥不能单减某一个部位，是不可能的，都是全身性的减才行。单独针对某部位的锻炼只会让该部位更加肌肉发达而已。所以注意控摄入，多运动。

是哪样才能减掉赘肉？告诉我

减肥也是要有决心和恒心的。

少吃，多动，健康生活吧

合理作息、饮食清淡、食7-8分饱就可以，多做些针对脖子手臂的运动