更新时间2019-05-26 00:33:52
我今年46岁夜跑三个月了，每晚坚持跑步4公里多，每公里用时7分钟左右，但最近晚上跑完第二天上班久坐感觉腿僵硬膝盖疼痛，主要是往后使劲勾腿时感觉右膝盖疼痛，但若晚上继续跑症状又会消失，请问各位大师是什么原因?怎样解决?
运动医学上将运动引起的大腿肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现, 并伴有疲倦乏力, 甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢, 常常三四天才能完全恢复, 这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种, 即延迟性肌肉酸痛。肌肉酸痛是一种正常的生理表现, 局部热敷、运动前后的充分拉伸、拍打按摩都能有效减轻这种酸痛。
如果跑步时感觉到小腿前侧疼痛,很可能是出现了胫腓骨疲劳性骨膜炎, 明显症状就是平时走路时疼痛,但是跑步时疼痛却不明显, 甚至可以持续跑, 同时当脚尖用力做出后蹬动作时小腿就会疼痛。造成这种不适的原因可能有多个方面, 例如跑步运动量加大太快、场地过硬、跑步姿势不正确、鞋子不合适等都可能引起这种疾病。 这时应注意多休息, 减少运动量, 休息时抬高下肢, 大多数人可以缓解。
首先排查类风湿，其次滑膜炎，骨性关节炎
这岁数不适合强度太大的训练，骨密度和润滑都赶不上年轻小伙子，改变一下训练方式
你平时不经常运动导致的，开始不要跑太久，多适应就好了
这个是没什么影响的
坚持住，肯定是有好处的。
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