更新时间2019-05-24 06:29:37
肌肉不是一天练成的,千万别相信那些注射剂,对身体有副作用,而且停止注射肌肉会萎缩的。
一分耕耘,一分收获。
以下是我自己的健身表,推荐给LZ看一下。
我比较注重上肢肌肉。
谈下我的健身计划吧,以前在健身房练,后来没什么时候,买了杠铃,哑铃,自己在家练,说一下,希望对LZ有些帮助
周一
高位俯卧撑 40次*3组。
哑铃弯举,热身组,小重量20次*2组,然后最大重量8次*20组。(最大重量针对于你能完成整个8个动作),实际上对于二头肌,非常顽固,非得要大重量及大组次来刺激的。
周二
高位俯卧撑 40次*3组。
哑铃颈后屈伸,锻炼三头肌,12次*12组。
撑底曲臂,也是练三头肌的,30次*8组。
周三
高位俯卧撑 40次*3组。
杠铃站姿弯举,最大重量8次*20组
周四开始循环,有条件的话补充一些乳清蛋白粉。
我现在吃冠军的巧克力味,不错,水溶性很好。锻炼后半小时或者睡前服用。
练身体,3分靠练,7分靠吃出来的,呵呵。
男人力气大点总不是坏事吧。
你连自然健身的极限都还没摸到就想靠科技?哪儿有这么便宜的事情
还是不要注射,人锻炼身体的目的是健康,不要以损害身体达到形体的暂时好看
以身体健康为根本。
那都是以身体健康,甚至生命为代价的。科学健身、健康健身
那是计算法的
最好不要注射睾丸酮类固醇
对身体不好,不建议
最好不要注射
健身界公开的秘密打促蛋白合成类固醇药物,睾丸酮是其中的典型代表, 是药三分毒请慎用。
最好不要注射,伤身体
下一篇:红牛能起到什么功能