怎样才能健康的减肥？中午不吃饭可以吗？14岁

更新时间2019-05-24 01:19:30

1、多吃黑色食物

冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

2、低卡路里食物

在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

3、补充水分

喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。

4、坚持温和运动

冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

5、瘦身饮品

无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解。

14岁就减肥了？减肥中午要吃的，正常吃，不吃撑就行了。不然晚上饿的撑不住的，晚上又饱餐一顿岂不得不偿失？

多吃水果蔬菜，减肥不是不吃饭得出来的，多运动

不可以的，14还在发育是不建议减肥的，以免造成营养不良影响发育，一日三餐要按时吃，可以控制一下热量的摄入，吃热量低的食物，比如玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带等等。

年龄太小，正值正值生长发育期，不要刻意减肥

不行的，适当运动就可以

中午不吃饭达不到减肥的效果，晚饭不吃倒是可以，不过才14岁，正是长身体的时候，多运动也能健康减肥

不吃饭不是正规途径，你可以加强体育锻炼，为中考高考体育做准备