更新时间2019-05-23 13:49:59
我每天下午跑步机6的速度跑60分钟 6.6的速度跑7分钟，一共67 .8分钟了，跑完慢走就是74 ，5
分钟了，，，，每个晚上还动感单车的 一小时（动感单车出汗超多但是没慢跑累，出汗没动感单车的多，
脚不酸已经习惯了，开始很酸一直坚持跑。 但是最近脚边上起泡有的多， 就没一天休息过，怎么才瘦那么点
他们还说我越来越胖了。。。
150斤 现在142到143左右浮动
我能坚持但是对吃的还是不知道怎么吃
一般都是在外面吃 晚上炒饭就是比较多 但是不吃完又浪费（叫老板炒很少很少的又不干 说一毛都赚不到。。就算是动感单车骑完也不咋饿。。（想在家里吃又吃的很晚。。
所以到底跑完吃还是运动吃那种比较好 运动完基本上10点了，网上又说什么九点以后不能吃..（根本不能运动后吃。。
你顾虑太多吃饭运动等等就会影响情绪最终影响效果，何时吃饭方便看自己时间。运动量到了前后吃无所谓（只要消耗大过吃进去的卡路里，但要注意一点饭后一小时再睡否则脏器参与消化不好）不知道你身高是多少，我身高180体重138都说太瘦，最壮时一百五六
再正常不过了。
你这已经不错了。
晚上不要吃饭了
23天瘦七斤可以了。关于饭前还是饭后运动，还是要看你自己运动时间的安排；如果饭后的话，那么要等一到一个半小时后再运动
这种情况我觉得是饭后1-2小时在运动。
下的有点慢，晚上别吃了
先吃饭后运动
这是正常的，饭后运动对身体有好处~~~
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