有谁知道一些怎么锻炼肌肉的方法?

更新时间2019-05-19 05:52:16

本人偏瘦，想着健身，主要的还是肌肉锻炼，在网上搜索了一大推乱七八糟的资讯，所以麻烦大家推荐有关于锻炼肌肉的方法，最好有网站APP，有饮食安排的更好。

进行针对性的力量训练

这个要有计划的。

其实很简单，就是多练多吃多休息

平常多锻炼，总会有收获的

正规健身房找私教指导下。

最简单的就是杠铃和哑铃，坚持练习、运动。

一句话，不能光练不吃，否则只会变得更瘦小。要炼吃结合

吃饭适当，每天早操，中午锻炼。