更新时间2019-05-14 17:22:32
八杯水左右，不要口渴才喝水
一般情况下，一个健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫升之间，相当于普通水杯的7-8杯，但这些水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分
一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分，例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一
餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水份。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝
1000～1200毫升的水就可以了，平均上午2-3杯、下午2-3杯，就算做好基本功。
一般口渴了就喝水，每天1.5L饮水量。
每天1.5L饮水量，这里面包括水，喝的汤以及各种汤在内
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