高中生沙袋绑腿单腿大约到少kg？

更新时间2019-05-12 01:13:46

本人女，高二，属于业余体校的体育生，身高155（挺矮的），想买沙袋绑腿练习弹跳，单腿多重合适？

5Kg，单腿就是5斤开始，根据运动量逐级增加，不过也不能太多，最好在体育老师的指导下训练

1-3公斤吧，最好循序渐进

先从每个1KG开始适应性训练

看你身体素质

最多5公斤

从3公斤开始渐渐往上加

看个人体质先弄个轻点的试试再增加重量

看你要求而定

适量就可以，不用和别人攀比

该身高最好还是不用这个