怎么可以健健康康的减肥，减肥需要多久的时间才能看出效果

更新时间2019-05-09 13:37:05

减肥需要避免哪些东西

减肥是一个相对缓慢才可以真正见到效果的事情，需要人们持之以恒。很多迅速减肥的理论与方法都不太妥当，需要认真甄别。

您提到减肥应该避免些什么，应该从两个方法来分析。一个是理念上，前面那一句其实已经提到了，就是要相信合理科学的减肥，循序渐进，避免急功近利。第二个就是增加运动量，减少不合理的热量摄入。究竟是运动效果好还是饥饿见效快，因人因时而异。总之是控制饮食，增加运动。

一般要2个月以上见效果，减肥最主要是控制饮食，适当运动，健身

科学合理安排，切忌病态减肥

锻炼是最好的减肥方式了，先做原地运动比如俯卧撑、引体向上等，然后是跑步，慢跑就行，之后有条件可以接着游泳，每天坚持两小时以上，三个月减掉90斤不成问题，而且还不用节食。

少吃多运动，坚持就有效果。不是一天两天就看出来的。失败的都是坚持不下去