针对婴幼儿和老年人你认为应如何补充维生素和矿物质

更新时间2019-05-05 14:11:36

      婴儿和儿童 如何补充维生素和矿物质

 

      维生素D对于钙、磷的吸收以及骨质矿化具有重要作用，营养性维生素D缺乏是导致佝偻病的最主要原因。首先围生期孕母应多进行户外活动，食用富含钙、磷、维生素D及其他营养素的食物。而在婴幼儿期预防的关键在于日光浴与适量维生素D补充。对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后1周开始补充维生素D 800IU，3个月后改为预防量（400IU）；足月儿出生后2周开始补充维生素D 400IU，均补充至2岁。另外，由于婴儿4月龄后从母体获得的铁逐渐耗尽，加上此期生长发育迅速，造血活跃，对铁的需求也会有所增加，应进行适量补充。

      中老年人

 

      维生素B12参与DNA的合成，叶酸或者维生素B12缺乏容易导致巨幼细胞性贫血。50岁以上的中老年人对于食物中维生素B12的吸收利用减低，不能满足机体的需求。因此，需要额外补充，建议每天为2.4ug。另外，随着年龄增长，骨质疏松的发生率也越来越高。因此，对于50岁以上的中老年人应适当补充维生素D和钙剂，目前对于70岁以下的人群的推荐剂量为600IU/天，超过70岁的为800IU/天。

首先应该进行检查，看是缺少哪些维生素和矿物质，然后再有针对性地采取补充措施，一般来说有两种办法，一是进行药物补充，二是进行食物补充，无论哪种都要有针对性，不能乱补。

营养均衡的一日三餐足可以了。

一般能正常吸收的机体不需要额外补充维生素和矿物质，因为日常的饮食中就能摄取足够的。吸收不正常的需要到医院进行药物补充。