我立定跳远2.30米，怎样一星期提高到2.55米

更新时间2019-04-30 06:19:52

今天开始练习腿部力量，腰部，腹部，跳远不只依靠腿部力量。最重要的是你跳远时的动作，每一项运动都是有技巧的，力量不足，想在短时间内小提升，只能提升技巧，拿手机拍摄自己跳远的视频。如果动作没问题，那只有地狱训练了。

一星期是不可能的。