减肥的方法，我是学生没什么条件。（不会跳绳，跑步没时间，只有晚上有一个小时，求具体方法。

更新时间2019-04-30 06:19:37

不运动想轻松减肥告诉你三个字不可能，科学减肥必须饮食配合运动，如果省掉饮食不运动是可以减，但是代价是身体上负担加重，得厌食症，变瘦了身体垮了你还怎么美？只有一小时你能利用起来所些简单的有氧运动也行

建议你吃生酮饮食，网上可以找到很多资料，最近也有EMS超酮能量棒可以代替生酮饮食，更方便更快捷。

控制饮食，晚上一小时时间跑步足够了，实际上刚开始的时候连续跑45分钟即可。

仰卧起坐，俯卧撑，徒手深蹲，平板支撑，卷腹，还有很多的！就看你能不能坚持住！

坚持快走的锻炼

不管是什么关键是坚持

家里有门框之类的最好，仰卧起坐、俯卧撑、引体向上，刚开始一样做1组，仰卧起坐50个、俯卧撑50个，引体向上10个，然后慢慢的锻炼，逐步增多。

减肥的最好方法是锻炼，再加上调节和控制饮食。

晚上一个小时可以尝试快步走

控制饮食，利用一个小时可以联系跳绳或者深蹲。减肥与否不重要，关键是健康就好。周末可以去爬山，徒步旅行。