怎么练腹肌，下部的腹肌

更新时间2019-04-29 07:09:26

我最近一直在练腹肌，然后有了一点点效果。上部有了一点点，下部没有一点变化，然后还有点小肚子。怎么才能把小肚子去掉。然后把下腹肌肉练出来?各位大神出出招

可以做反向卷腹，这个主要针对下腹肌的

仰卧体做每天3000个 

练平板支撑(锻炼腰腹部力量）

脂肪不多，不难练，练下腹做一些抬腿的动作

只要你想锻炼

下部腹肌，多练习直膝和屈膝收腿