更新时间2019-04-28 21:29:17
对腰椎很好的体育健身器材是吊环和双杠， 对腰椎很好的座椅是有腰部和肘部支撑且紧贴身体的圈椅。对腰椎颈椎都很好的体育健身器材是后仰椭圆不倒床。 对腰椎颈椎都很好的座椅是有头部、腰部和肘部支撑且紧贴身体的圈椅。
多做仰卧起坐运动
最简单的双手抱头仰卧起坐
可以练瑜伽，瑜伽很多动作都是对脊柱肩颈很好的。
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不用专用的健身器材，多参加户外运动颈椎就可以多活动，对颈椎就比较好。
专用的固定脖套
做专业理疗
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