更新时间2019-04-26 01:56:07
热爱运动没有错，运动也的确可以使人更健康，题主的问题出在没有选择对适合自己的运动，错误的运动反而对身体有害。
下面给下建议：
1、
适合自己。运动包含的概念很广，不知道题主的年龄，性别，这里就一般来说给下建议。体质虚弱的人不建议强度大，耗气血太多的运动，比如跑步，篮球，健身房举铁等等。要找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。强度太大导致身体的气血消耗过大，题主胃又不好，能量得不到补充，就导致了题主的半月板损伤迟迟不好，而胃不好导致吸收不好，所以无法产生足够的能量来进行高强度运动，所以进入了一个恶性循环。
2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体。题主所说的上半身很壮但是腿却很细就是由于没有整体锻炼所致。还有就是健身房举铁过分强调了肌肉的锻炼，没有注重经脉的拉伸，导致了题主练了一身的肌肉，但是还有胃病。题主的问题不是单一的问题，也不是短时间的问题，胃病，半月板损失，怕冷等等，都是一个长期的过程逐步形成的，这说明身体整体出了问题，所以要从整体上来调理。
3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。比如办公的时候可以选择站立式办公，站立一会可以轻轻扭腰，走动走动，踮脚，做几个动作，累了就坐会，然后再站着。站立办公好处多多：现代人静多动少，人只要站立就会不断的动，人动气血就活，阳气才能充足。像一些腰椎病，颈椎病都是长期久坐，导致气血瘀滞经脉失养造成的，站立起来这些疾病慢慢都会远离我们。
综上所述，给题主的运动建议是刚柔并济，上下齐练，随时随地利用零散时间动起来，比如德明经脉健身的三走四举可以尝试一下。
买台跑步机放在家里就可以天天锻炼,天天跑步了,凡事都贵在坚持
天生体质就差
其实也不是的啦
跑步快可能是短距离上，如果是长距离，比如10公里，你跑得比别人快应该心肺能力强与普通人，短距离上更多的是爆发力。提高体质建议坚持长距离锻炼，提高心肺能力和有氧能力，增强体质。
一般是不会的。
不知道你这里的体质指的是身体抵抗力还是体能素质
每个人肌肉质量不同，耐力不同，不能一概而论的，体质好坏都需要长期坚持锻炼的
适量的运动和及时的补充
天生就跑得快，没有为什么，有些人天生就对某方面有天赋
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