更新时间2019-04-25 12:33:15
小区健身器材开始普及，但种类虽多，很多人却不知道怎么练。健身器材都有各自的功能，如果使用不当，不但器材的锻炼价值无法体现，还可能对身体造成危害，适合老人使用的小区健身器材有哪些？
老人常用的户外健身器材有：太空漫步，可以增强心肺功能，发展下肢肌肉力量。
健骑机：是一种较适于老年人的运动器械。尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病。
单 杠：老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。
五联压腿器：压腿时，把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。
老人使用健身器材需要注意的事项如下：
一、有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材，以防不测;
二、使用健身器材时应注意安全。使用前应注意检查器材是否完好，如有损坏，请立即与管理人员联系;
三、使用时请不要穿拖鞋，高跟鞋等，避免站不稳滑落摔伤;
四、煅练时由简到繁，使用力度要适度，双手抓紧健身器材;
还是安全保险的好
主要是一些单杠
都差不多的，耐用就好。
适合的就好
上一篇：如何快速长高？
爱问答