更新时间2019-04-21 06:33:07
有些撸铁哥们说，俯卧撑只能增加肌肉的耐力，不能增加肌肉的体积和厚薄
个人的要求不高，不求像健身房撸铁哥们那样大大的肌肉
只求上面的体型厚一些，穿衣服能撑的饱满些
坚持几组做俯卧撑，能行吗
做俯卧撑和掰哑铃可以使腹肌，胸肌和手臂肌肉发达。但是人的体型和年龄及遗传因素有关，你看，摔跤，举重，拳击运动员，都是经过艰苦锻炼，但是体重和体型差别很大，所以要按体重分级。说明不要去追求心理上的理想体型，只要身体健壮就好。
我来回答把你的问
关键的多吃才可以！！！！！！
去健身房用杠铃做卧推比较有用。
做俯卧撑绝对锻炼胸肌，而且对于初学者效果明显，一般控制在12次一组，组间休息45秒-60秒，做12组。一般可以三大项每天轮流做，深蹲、俯卧撑、仰卧起坐。
俯卧撑可以做进阶训练，单腿支撑、把脚抬高等。
想达到你的目的，光是徒手做俯卧撑还是不够的。最少应该置办一对哑铃
俯卧撑，引体向上，举举杠铃。练练双杠。
单双杠、俯卧撑都是可以的，主要是看强度，次数控制在6-12次到达力竭，增长肌肉很快
练双杠很快就显得胸很厚了！胸大肌也发达了！
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