男生怎么拥有八块腹肌？

更新时间2019-04-19 06:13:37

首先说，腹肌的数量是天生的，不是人人都有八块。

其次，想练腹肌需要先瘦身减脂。把体脂降到12%以下，腹肌就会显露出来。然后你就可以做有针对性的运动，对腹部肌肉进行“雕琢”

那就不断坚持训练

要根据自己的体质的。

体脂率8-10%腹肌清晰可见

能练成8块腹肌的男人可说是凤毛麟角，还是不要忘想为好

试一试仰卧起坐

立定跳和高抬腿坚持锻炼

多锻炼，减少高脂肪高热量食物。

肯定需要锻炼啊

要靠健身炼出来。