有没有凭空倒立的训练方法呀？

更新时间2019-04-14 00:03:45

始终脚的位置要找一下可以放的地方，不然就放下来了

看你这个情况就是需要专项提高腰腹核心的稳定性和耐力。多练仰卧和俯卧的两头起，注意都要只集中用腰腹核心肌群来发力

应该找专业教练

有去找体操教练

身体允许，循序渐进，先手撑让肠胃习惯。完全平衡无压力的需要核心机哦。

整体核心机能

平衡，身体素质，力量

现在有倒立机买的。

腰腹的力量不足，继续练就可以了。

能力达不到不要强求，慢慢练。

循序渐进专心练习

多练一练腰腹肌肉，再练习平衡