跳绳锻炼，每天以跳多久为宜？

更新时间2019-04-13 10:22:53

以自身的承受能力为主。使用间断式锻炼，每跳一段时间休息一次。

以自己自身承受力来跳。一天比一天增加一点时间。

坚持一小时是最好的

根据年龄体重来看的，年轻就多跳一会，年纪大适当少跳一会。

半小时左右，也不用一口气跳，累了就休息1－3分钟，继续跳

以你最大量为好

半小时以上一个半小时以内就可以

每次20分钟，少一秒钟都白练

维持在1个半小时这个区间内。

不知你跳绳的目的是什么？如果想减脂，你需要不停的跳半小时到四十分钟