关于运动和增高问题

更新时间2019-04-08 13:00:27

一名17岁男性，高一，个头1米7以下，体重145左右，想增高 并且减脂

每天正常吃饭在学校外面吃饭，晚上回家开始运动，先哑铃运动然后仰卧起坐，俯卧撑等。可以得到减脂的同事并且增高的效果吗？

增高建议不要做重力运动，仰卧起坐是练腰腹部的，俯卧撑是练手臂力量和肌肉的。对于减脂有帮助但是这些运动对于长高没有帮助的。有助于长高的运动是弹跳，拉伸类的。

建议试试跑步

这是力量的

运动有助于增高

主要是拉伸运动

跑，跳，吊单杠都有帮助

有一定的作用。

多做一点有氧。

这个要看你具体的需求

哑铃不利増高

每天连续40分钟以上