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这样子也算睡眠不规律吗

更新时间2019-04-07 01:03:53

有时下班回来早收拾一会感觉困了9点多就开始睡,有时不太困就10点那样。早上7/8点那样醒来,这样算不规律吗

白天过于困倦是睡眠紊乱的表现,可能有以下原因:
1、夜间睡眠质量差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。
2、如有疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
 
3、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。
4、其他疾病因素:
1)肥胖:体重超重也会引起白天过度困倦;
2)糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切;
3)甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
 
因此,出现困乏、嗜睡,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。
对无明显原因者,则不必忧虑,消除困倦的方法主要是:
1、重新调整

生活

节律:
大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。
 因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来,白天就会有充沛的精力。
2、加强体质锻炼:
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。另外,运动能明显改变人的绪,坚持长期锻炼,能增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。
 
3、结合自己的况,制定一个工作或学习的目标,给自己施加一点压力,这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快,生活充实而有意义。此外,还可安排或参加一些有兴趣的活动,白天就不会感觉困倦了。


挺规律的,可能是平日里工作太累了,注意休息

睡眠正常会好很多的

起得有点晚呐,还算是规律吧;但不能睡懒觉呦。

睡觉在九、十点钟左右,睡眠时间在八小时左右,可以说是比较有规律的了。

这样应该说是很有规律的休息。只要是满足了8小时的休息就可以说是很有规律的休息。

不是很有规律吗

 

算有规律的了

应该是规律的,但还是建议22;00之前睡,对身体好

这样不算不规律的,不规律的通常都是通宵不睡觉或者深夜2、3点才睡觉的那种

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