更新时间2019-04-06 09:53:33
怎样练引体向上?
目前反手可以做4个，但是正手只可以做一个，怎样一个月练到8个?
虽然你一次只能做一下，但可以先第一周每隔一天练10~20次，每次间歇20秒，注意不能借着上杠的惯性，注意力集中于后背两侧的发力。
第二周开始应该就能一次做2-4下了，这时候可以开始每隔一天做30次总量，每组间歇30秒。
第三周每回练习总量提升到40次，持之以恒你就起来了
只有加强锻炼了
这个只有加强锻炼，没有好办法。
提高肱二头肌和肱三头肌的力量
分组练习 每天3-5组 一组10-20个试试
臂力和要领都要练
只能天天练习，慢慢的就可以
一个月8个不难，主要看体重，坚持3天休息一天，一个月8个问题不大
一个月有难度啊，天天练得话，手臂一周后非常酸痛，所以你现在比较被动了
坚持做呗，只有这个
在家有可以上的地方都可以
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