更新时间2019-04-05 01:28:25
1，养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。 2，避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。 3，健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。 4，每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。 5，要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。
生活规律非常重要。每天有固定的生活规律是健康的基本保障，灵芝孢子油也能提升免疫力，不熬夜，保障每天都要有充沛的精力，
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、按时作息
清心寡欲为上
饮食清淡，作息规律，适当锻炼。
多运动，调整好作息时间，多吃健康的蔬菜水果
多多运动就好
经常性的锻炼会有利身体健康，还有饮食营养均衡。
每天保持早睡早起，饮食方面记得控制好，还可以试下每天喝点桑葚酒，桑葚也是养生酒
平时多吃一些健康营养的食物，少吃一些膨化加工的食品、碳酸饮料，勤加锻炼身体
排毒：多喝水，吃水果每天在11点之前睡着，不要熬夜合理饮食，注意营养均衡，生活要有规律每天做半个小时到一个小时运动，不要过度运动调节好自己的心态，要有个好的心情，保持乐观向上的态度
望采纳，谢谢
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