晚上睡觉前跑步好不好

更新时间2019-04-04 10:29:57

排除安全因素之外，夜跑要优于晨跑。因为早晨的空气质量是最差的，尤其是雾茫茫的天气，空气中的污染物也是最多的。

晚上树木经过一天的光和作用，会释放出大量的氧气，对人类的呼吸健康非常有利，夜跑不仅存在安全问题，还有一个时间的选择问题，在确保安全的基础上，尽量选择有人群的地方，跑步时间不超过40分钟，尽量在21点左右完成任务，休息半小时再洗个热水澡，不仅可以放松精神上的压力，还锻炼了自己，为进入梦乡创造了条件。

肯定不好，会影响睡眠，一般睡前最好两个小时之前跑步！

挺好的再洗个早很爽

临睡前不建议做剧烈的运动。

建议散步，睡觉前跑步会影响睡眠。

慢走可以啊，运动太剧烈的话反而对睡眠不好

睡觉前不适合跑步，一般早上跑步，或下午6点-8点间比较适宜

可以跑步，不宜做激烈运动

睡前剧烈运动的话会影响睡眠不易入睡的，不过倒是不影响睡眠质量

晚上睡觉前不要剧烈运动，可以进行轻微运动。