为什么说跑步时不宜用鼻呼吸

更新时间2019-04-04 06:33:19

跑步时不宜只用鼻呼吸！
如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而会影响氧的需要。有研究表明，从气体交换的效率来看，深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更为有效。因此，在跑步时要掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助呼吸。当然，在严冬跑步，注意张口不要太大，可使吸入的冷空气经过口时得到温暖，而减少对身体的刺激。

正确方法就是用鼻呼吸，因为我有多年的跑步经验。