更新时间2019-03-31 06:35:14
有没有跟给我一样，明明有很多事情还没完成，但是就是喜欢一拖再拖。自律是个好习惯，但不是每个人都可以做到，怎么样才能做一个自律的人呢？？
拖延是为了躲避焦虑
别以为拖拖拉拉是小事，说真的，一边背负着“不靠谱”的恶名，一边被自己的负罪感折磨，很多人抱怨生活被拖延症”搅得一团糟。
那么，我们为何又会那么爱拖延呢？大部分人会觉得，“拖延”这种不愿意干正事的行为是因为懒惰。但心理家们并不这么认为，理由是最严重的拖延症患者，做某些事情也是干脆利索的。在心理学家看来，拖延是人们对抗焦虑的一种办法。
焦虑可能来自于对失败的不安和恐惧。从表面上看，很多“拖延症患者”并不争强好胜，甚至看起来毫不在意。一个工程承包人，经常拖着不交竞标书，直到来不及为止。他声称自己“对工作上的竞争没有兴趣”。但事实的真相是，他惧怕自己在竞争中的失败，就用一种“不感兴趣”的状态来掩饰自己的真实感觉。
有时候，拖延还带点“给自己找台阶下”的意味。通过拖延，人们把自己放入了一个很难成功的境地。就像你用一只手打篮球，你就可以为自己惨淡的得分找到一个好的借口：我只是没有用上另一只手而已。同时，他们还可以幻想：要是我尝试，我一定能赢。就像一个单身男生不断吹嘘，要是他有时间打电话的话，他可能会有很多浪漫的艳遇。
如何对抗“拖延症”
虽然拖延是为了逃避不喜欢做的事，但一味的拖延并不能让人感到快乐。因此，对付拖延成了一场很多人每天都在上演的恶战。
干预措施
1.改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2. 积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3. 增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4. 发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
今天事今天毕，才能成大事
处处严格要求自己，思想和行动高度统一。
1.古人云：当日事，当日毕。就是说应该按时完成的事情应该按时完成；
2.要有担当精神，
3.要有责任心；
4.要做到心无旁骛
看你有没有理想了，如果你有，为了实现理想，把实现理想看的非常重，你就会自律
每天做好早起早睡看似蛮简单的，基本没几个人做好，自律的首要就是保持自身的生活作息，日出而作日落而息，早起和早睡。
饮食清淡并规律这个也是比较难做到的，为什么中年就发福，除了自身代谢的问题，还有一个原因就是不够自律，管不住自己的嘴巴，自律就是要从饮食开始规范自身。
计划性的学习和工作对自身每个时间段需要做的事情，就像你的电脑提示一样，按照规律去利用时间，合理分配，保持学习的热情和态度
坚持锻炼
很多人不锻炼，有部分人是过分锻炼，还有部分人是朋友圈锻炼，其实坚持每天早起后合理的运动一下，就可以保持每天心电慢慢，只是难以做到。
你不妨这样试一试，选一个自己觉得时间够用的一天去咖啡馆坐上一坐点上一杯好咖网咖啡，慢慢品味，首先你得让自己安静下来，知道自己的路该怎么走，然后，从咖啡馆走出去的那一刻开始，记住你自己喝的这杯咖啡叫什么名字，然后此后所做的任何一件事哪怕是极小的一件事，你都要在最快的时间里做完，这样你就能慢慢的养成一个好习惯每到自己想要拖沓的时候，就会想起自己喝的那杯好咖网咖啡，你就会马上去做这件事，这样你的托他的毛边也就被这杯咖啡的名字所取代了。加油，希望我这个方法能够帮助到你。
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