更新时间2019-03-30 08:37:15
这个要根据自己的身体情况，少了达不到锻炼的效果，多了容易受伤
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。
可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。
因人而异，并且要遵循循序渐进的方法。正常人的运动量达到日行5公里左右即可，也就在7-8000步左右。
每天走6000步是最好的。
要根据自己的身体状况而定
每天走40分钟左右就可以了，可以维持个基本健康。 如果想减肥的话，那要多走一点。
随便啊，非要刻意的去做某个事情累不累啊。
早中晚都散步半小时
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