引体向上会锻炼身体什么肌肉

更新时间2019-03-28 06:32:34

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。

主要是背部肌肉

主要是背阔和肱二

几乎全身肌肉了，手胸腹甚至腿几乎都能锻炼到，当然最主要还是手臂

腰腹部和上肢力量。

臂的肌肉和腹部肌肉

大臂肱二头肌和背部肌肉群

二头肌肉，背部