更新时间2019-03-27 10:19:15
选择对于膝关节没有多次数、大冲击力的运动。有氧运动推荐椭圆仪，注意躯干稍后倾，脚跟发力，这样还可以锻炼到大腿后侧肌肉，能减脂美臀。无氧运动推荐深蹲和硬拉，能强健关节周围的肌肉，更好的保护、承托关节。那些说深蹲伤膝盖的都是不懂运动的人瞎说，当然需要你正确掌握动作，有点难度。
游泳加合理膳食，然后逐步加快走 慢跑。
游泳比较好点！
游泳是最好的，但是比较局限于场地条件，所以还是慢跑比较适合大众
游泳时最好的方式.千万别骑自行车
漫步、游泳比较好，减少负重和机械应用关节。
游泳，自行车，大步走
游泳是最好的
有条件的话就是游泳，其他的比如跳绳、跑步建议还是带个护膝这样对膝盖会好一点
游泳最适合你的要求。
慢跑的话，只要选好鞋，注意下姿势，不会对膝盖有什么伤害。我慢跑七年了，膝盖没有任何伤病。
瑜伽倾力推荐~~
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