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肌肉+脂肪腿怎么瘦成小腿

更新时间2019-03-26 06:08:22

肌肉+脂肪腿怎么瘦成小腿

膝盖上面的腿一用力就捏都捏不到肉
不用力就都是“猪蹄”emmmm

请问怎么快速有效果的减

作为现代健身来看,健康为首,你有氧量在加大的同时(在健身可适当上一下动感单车),可适当针对大腿小腿做针对练习,但练习过程中,和练完后一定要做索引性的肌肉拉伸,要不你肌肉会变得更坚实了,如:你可做深蹲,箭步蹲等(不要做全蹲),力量用的是轻量多次数训练法。小腿的可做小腿垫起的动作,当然,健身房也有相应的器材可做,

早晨跑步,旁晚快走。

合理饮食,适当运动

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