肌肉+脂肪腿怎么瘦成小腿

更新时间2019-03-26 06:08:22

肌肉+脂肪腿怎么瘦成小腿

膝盖上面的腿一用力就捏都捏不到肉
不用力就都是“猪蹄”emmmm

请问怎么快速有效果的减

作为现代健身来看，健康为首，你有氧量在加大的同时（在健身可适当上一下动感单车），可适当针对大腿小腿做针对练习，但练习过程中，和练完后一定要做索引性的肌肉拉伸，要不你肌肉会变得更坚实了，如：你可做深蹲，箭步蹲等（不要做全蹲），力量用的是轻量多次数训练法。小腿的可做小腿垫起的动作，当然，健身房也有相应的器材可做，

早晨跑步，旁晚快走。

合理饮食，适当运动