平常从来没锻炼过，第一次锻炼腹肌做了3组60个肚子骨头好痛感觉撕裂一样痛的

更新时间2019-03-24 06:17:27

平常从来没锻炼过，第一次锻炼腹肌做了3组60个肚子骨头好痛感觉撕裂一样痛的，这是什么情况，痛的没力气再仰卧起坐了

这是长时间不运动，乍一运动后的正常反应。其实运动后的肌肉酸痛感就是健身老手也会有的，但不会象你这样反应强烈。不过放心，一般三天左右这种感觉就会自行消失。

还有，以后要养成运动的习惯

一口气做的太多了，要循序渐进

没关系正常现象