更新时间2019-03-21 14:51:15
要像小学生一样，多读、多记、多复习、多讲
平时可以有意识的记一些东西
不能恢复到年轻时的。
多看，多用，多练，也适当补脑，忌烟忌酒
多用笔记一下。俗话说，好记性不如烂笔头。
注意力集中。
兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。
根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
老年人记忆力减退，这是自然现象，只能减缓，不可恢复
老人应多打打牌、麻将之类的
多运动，多吃牛奶，坚果类食品
多看，多用，多练，也适当补脑，忌烟忌酒，杜绝一些影响记忆力的事或器具，比如铝制品的锅啥的等
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