有没有方法可以改善有耳鸣的人的睡眠呢？

更新时间2019-03-19 01:01:39

耳鸣的原因很复杂，但耳部的血液供应不畅是比较重要的原因，因而平时应多吃些有助血液流通的饮食，平时补充含铁量丰富的食物，如猪肝、猪血、羊血、蛋黄、菠菜等。因为缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜，多吃可以提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，减轻症状。多饮牛奶，牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，所以牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用体内环境稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。此外牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用对防治和改善血液循环和耳聋症状很有帮助。常吃豆制品，大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有得预防耳聋。为了提高耳部血循环，应减少饮食中的饱和脂肪和胆因醇、烟酸每天100-6000毫克可帮忙降低胆固醇。注意：在无医生监测的情况下，不要服用过量烟酸，因为会出现诸如肝中毒等副作用

入睡前可以放一点轻音乐。让自己尽快进入睡。

每天运动一小时，就不会有烦恼了。

去医院治疗

多进行体育锻炼，增强体质和免疫力，这样有能效改善耳鸣的程度，以及注意力的分散，不会老去想着耳鸣，这其实有一部分也有心理暗示的作用，如有听力问题可以选配助听器，助听器可以预制一点耳鸣的。

多进行体育锻炼，增强体质和免疫力，这样有能效改善耳鸣的程度，以及注意力的分散，不会老去想着耳鸣，这其实有一部分也有心理暗示的作用