小孩怎么样才能长得更高，需要在平时注意些什么

更新时间2019-03-18 14:54:28

长高的十大定律
1、良好的睡眠。脑下垂体大部分是在睡觉的时候分泌成长激素，特别是熟睡时，分泌更加旺盛。
2、均衡的膳食是长高的秘诀！蛋白质、钙、维生素与矿物质、糖分、脂肪等5大营养素是成长所必须的因素。
3、特别是在2岁之前供应充分的营养。有调查报告称，2岁之前的成长对最终身高大有影响。
4、不要过多的摄取糖分、脂肪。过多的糖分影响骨骼的形成，而积累的皮下废弃物促进女性荷尔蒙分泌，延缓成长速度。
5、谨慎方便食品。方便食品营养价值低、量大，可能导致营养失衡。
6、不要过多饮用果汁！每天饮用340g以上果汁的儿童，由于过多的摄取糖分，与同龄人相比个子矮小。
7、谨慎过分的节食。过分的节食，影响均衡的摄取营养，阻碍成长。
8、作有规律的轻跳运动。跳绳、跳跃、短跑、体操、网球、乒乓球、羽毛球等运动刺激骨关节部位的生长版，促进成长。
9、避免过分的压力。压力影响成长生长激素的分泌，单亲家庭的孩子多出现矮个子现象。
10、快速治疗慢性疾病。哮喘、皮肤病等影响睡眠，从而阻碍生长激素的分泌；消化障碍影响营养的摄取。
注意：缺钙值得留意，大人应该了解一下碳酸钙、骨钙和植物钙的区别，正确为家人补钙是关键，反思一下为什么一直在补钙，该出的问题一个都没少。

运动，吃多点，早睡觉