骑自行车。骑了14.5公里。现在腿有点酸怎么恢复啊？

更新时间2019-03-13 05:11:25

休息几天就好了

休息一段时间吧。

每次运动过后必须都放松拉伸，1，为了缓解肌肉疲劳，加快乳酸的消除。2，是避免运动后的肌肉酸痛症状，加快肌肉恢复。3，是提高肌肉的柔韧性，伸展性，避免肌肉发育不均衡。

缓慢揉按目标肌肉或肌肉群，小腿的话可以腿伸直，勾脚尖，用手去触碰脚尖的方式去拉伸，持续10-30秒，2到3组即可。

有点抽筋吧，买点红花油搽搽

可以简单的拉伸一下，好好休息就没事了

休息休息就会好一点了

没有什么快捷的办法恢复，但可以用手揉揉后，再用热毛巾敷敷能加快好转。