更新时间2019-03-12 06:11:19
做什么运动能快速的减肥？把肚子瘦下來，这个确实是快不得，更不要为了减肥不吃饭，凡是快下来的一般都对身体有损害。不仿你自己在家经常做减肥操。这样即健身又美体，相应来说减下来的时间会更持久。若是学习韩国美女郑多燕的全套减肥操坚持训练。我觉得会有很好的效果。
扬卧起坐。或者跑步及俯卧撑
1.每周坚持5天晨跑/快走5公里；晚饭后1-2小时跳绳2000-5000个/天（跳绳，左右脚交替进行跳绳运动），跳绳200-400个/组；
2.合理搭配饮食，少吃或不吃油腻/辛辣食物，尤其是早上，早餐的凉菜也不要吃带辣的；
3.坚持3个月，一般减肥8-10KG。
4.个人体验，坚持了42天，体重减了8kg。
建议找一个专业的导师来帮助你减肥
仰卧起坐比较靠谱
跑步，仰卧起坐
没有！必须运动三十分钟以上才会消耗腹部脂肪！
要减肥只有两条：节食、运动 要减肚子：那就节食加运动 每次运动30分钟以上。 长期坚持。
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