午觉睡多久最合适

更新时间2019-03-12 01:23:30

午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，这段时间被称为第二睡眠周期。午睡20—30分钟为宜，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

30分钟以内吧。

午觉小睡10-30分钟，最合适。

30分钟左右足矣

没有一定之规！各人体质不同！！需要自我摸索，通常半小时样子哦！

这要根据自己的情况而定，一般十分钟到半小时就够了。

工作场所通常有10分钟就可以了，非工作场所60分钟左右为宜。

专家认为，健康的午睡以15－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

正确午睡方式

正确午睡方式应养成，只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果。

1.理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧。

2.如无条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡。

3.如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨带个U形枕，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡。

4.午饭之后不要马上午睡，午睡时间不宜超过30分钟。

半个小时到1个小时

个人认为一个小时比较好。

一两个小时，这个还是看个人的。