睡眠不足该怎么办

更新时间2019-03-10 04:09:16

知道自己睡眠不足，就应该尽量保障好睡眠的时间。如果长期睡眠不足，就会导致自己身体体抗力的下降，也会是自身的免疫力下降，从而影响到你的健康。建议你调整好自己的休息时间，不是非做不可的事，那就更没有必要耽误睡眠了。你说呢？

不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少 注意饮食习惯 放松自己 创造一个良好的睡眠环境

抓住机会、上厕所的时候也要趁机睡会儿！！！

通过中药物进行调节和改善

休息睡午觉

这要看你是什么原因导致的睡眠不足了，如果是因为学习工作很忙导致的，有空闲时间的话可以靠在椅子上闭目养神，缓解疲劳；如果是因为失眠导致的睡眠不足，建议你试试数羊、睡前泡脚等，实在不行，就去医院看医生。

按时睡觉，很多东西都不能代替睡眠带来的好处的；如果是因为睡眠质量不好，可以多吃些黑色的食物进行补充，或者在睡前看会书，少看手机。

再继续睡吧