更新时间2019-03-10 04:07:45
我没有篮球还有其他的方法吗?
想长高
首先我们要加强锻炼,每天至少锻炼一个小时,可以去跑步,游泳,或者上健身房使用些健身器材来锻炼身体,只有当身体得到锻炼,才能促进营养物质的吸收,将我们日常摄入的钙质,蛋白质等转化为我们骨骼,肌肉的增长,才能使身高有所增加。
要注意饮食,一定要吃好,多补充蛋白质维生素等有营养的物质,例如虾米里面含钙的成分很多,多摄入有助于钙质的吸收,强健骨骼有助于生长,晚上睡前喝牛奶保障钙的吸收。
要保障充足的睡眠,只有睡眠好了身体才会健康才能长高,没事的时候记得晒晒太阳,有助于吸收。不吸烟不饮酒,保持好心情,不要因为不长高就心情不好。
想要增高的青少年们,不要认为自己年轻就熬夜,把自己的夜生活安排的满满的,其实在夜间睡眠时期,是青少年增高的最好时间段,因为在人们进入深度睡眠时期,长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的,同时也要注重食品营养均衡
多吃营养的,多运动,适量补钙。
运动,打篮球。做单双钢吊引。饮食上,适当的补钙,晒太阳,有利于钙与K的吸收。
1、改造基因
2、揠苗助长
3、到月亮上去,那里引力小,长得快
踢踢球,跑跑步
坚持练习跳高是有利于长高。但是,必须每天坚持。
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