更新时间2019-03-10 04:06:51
办法是有的,我以前也是跟你有相同的情况。也是熬夜多了,或者是说习惯了熬夜。睡眠质量不好,很差,黑眼圈与眼袋都很重。
后来,我逼自己每天规定一个时间点就睡觉,现在我们一般是10点半前一定睡觉。然后早上6点起来,坚持了快一年了。现在到点就睡觉,也容易睡着。
还有下班回家我很少看手机,一般是看纸质版的书籍,然后做运动(跳绳)大概十几分钟。然后到点睡觉。
还有一个就是心情一定要保持好,不要想太多事。好心情,也有利于睡眠。平时也可以吃点活性益生菌,有利于调理肠道,有有利于助眠。
如对你有启发,望采纳!
临睡前服水丸2小粒心灵丸。
需要自我调整,先是改变熬夜,保证按时睡觉。再就是放松自己,不要太紧张了,学会慢生活。如果都不见效,就要看医生了,用药物来解决了。
全靠自己了。最好是看看老中医。
这个只能靠自觉,如果没有自律性,那就找别人监督你
坚持每天提前半小时试试。
这个需要自我调节,别人给的方法你不照做也没用,要不就找中医开点安神的药吃
早睡早起养成习惯
这是达不到正常的