我14岁了，韧性不好，可以劈叉吗？

更新时间2019-03-04 04:47:30

体操运动员常用薄饼式展开来增强柔韧性并为劈叉做准备。 动作步骤是： 1、坐在地上把腿尽可能打开呈跨坐的姿势。确保腿完全伸直并指向脚趾。 2、背挺直，把手放在前方尽可能身体往前倾。试着用胸触地，这样身体就完全展平了，就像一张薄饼。 3、更深地伸展，试着用手抓脚，同时保持身体其他部位平展在地上。保持30秒。

都说任性不好了，为啥还要劈叉啊！

你加强锻炼好好学习就行了

有点儿晚了，但是可以自己慢慢练练，循序渐进，别受伤。

比较晚了，可以试试看。

需要循序渐进的锻炼，经过一段时间没有问题的。